マヌカハニー 睡眠|就寝前の摂取で睡眠の質が高められる!?

免疫力アップや邪・インフルエンザの予防、ピロリ菌の駆除・・・等々、普通のはちみつと段違いの効果をもたらすマヌカハニーは、就寝前の摂取が特におすすめといわれています。
その理由の一つが、睡眠の質を高めるからだといわれているのですが、それはどうしてなのでしょうか?
また、それは具体的にどのような成分による作用なのでしょうか?

 

睡眠

 

マヌカハニーと睡眠の関係について詳しくご紹介していきたいと思います(#^.^#)

 

マヌカハニーは就寝前に摂取するのが特におすすめ!その理由は・・・

様々な健康効果をもたらすマヌカハニーは、基本的にはいつ摂取してもOK。
「○○のタイミングで摂らなきゃ効果がない」などといった制限は特にないのです。

 

ですが、そうはいっても特に就寝前の摂取がおすすめといわれています。

 

なぜか?・・・その理由は、マヌカハニーには次のような効果が期待できるからなのです。

 

◎マヌカハニーを就寝前に摂った方が良い理由

  • 高い殺菌作用により虫歯予防ができるから
  • 睡眠の質を上げることができるから

 

まず、マヌカハニーの醍醐味は、なんといっても主成分であるメチルグリオキサールの高い抗菌性です。
しかも、その効果は「天然の抗生物質」といわれるほど高く、アクティブレベル(=抗菌活性度)の高いものになると、胃癌の原因になるピロリ菌をも駆除してしまえるほどなのです。

 

ということは、当然、歯周病菌や虫歯菌も殺菌してくれることが可能ということ。

 

故に、就寝前にスプーン1杯のマヌカハニーを舐めれば、歯周病や虫歯の予防になるわけです。

女性

 

そして、もう一つの理由は、マヌカハニーが睡眠の質を上げることができるから。

 

これには、マヌカハニーのさまざまな含有成分のうち、アセチルコリンの働きが強く関係しています。

 

マヌカハニーに含まれるアセチルコリンの働きとは?

アセチルコリンとは、私たちの体内で働く神経伝達物質の一つ。
運動神経系への作用や血圧、脈拍、記憶、認知、学習といった作用に関与しているほか、最も重要な働きとして、自律神経系への作用があります。

 

脳

 

具体的には、アセチルコリンは自律神経系のうち、特に副交感神経系を刺激する作用があり、代謝の下降、心拍数と脈拍の現象、血圧の下降、消化と排尿の促進、瞳孔の縮小などの作用を及ぼすのです。

 

つまり、私たちの体はマヌカハニーが体内に取り込まれると、副交感神経優位の状態となり、リラックス効果が高まって精神的にも肉体的にも落ち着きます。

 

そして副交感神経といえば、休息時を司る神経であり、当然、ここが刺激されると睡眠は深くなります。

 

このように、マヌカハニーを摂取すると、そこに含まれるアセチルコリンの働きによって副交感神経優位の状態が作られ、深い睡眠に導かれるということ。
故に、睡眠の質が高まるといわれるのです。

 

就寝前におすすめのマヌカハニー摂取方法は?

では、そんなマヌカハニーを就寝前に摂取するには、どのような形で摂るのがおすすめなのでしょうか?

 

マヌカハニー

 

スプーンですくってそのままを舐める

マヌカハニーの持つ効果をダイレクトに感じるには、やはりそのままを味わうことが最もおすすめです。
虫歯や歯周病予防にも効果があるよう、まずは歯磨きで歯垢などの汚れを落としてから、ティースプーン1杯をすくい、口の中で転がすようにしてゆっくり味わって下さい。

 

食べ終わった後は、15分ほど水を飲んだりしないことが効果を持続させるポイントですよ(#^.^#)

 

※その際は、金属製のスプーンを使わないようご注意ください。

 

 

ホットミルクに溶かして飲む

マヌカハニーの摂取方法で就寝前ならではのおすすめとしては、ホットミルクに溶かして飲むというのも効果的です。

 

ホットミルク

 

なぜなら、牛乳にはリラックス効果が期待できるからです。

 

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれていますが、そのタンパク質が消化してできる「オピオイドペプチド」には、神経を鎮静させる作用があり、眠りを誘うと言われています。
また、牛乳に多く含まれる必須アミノ酸「トリプトファン」が原料となって、体内で鎮痛や鎮静効果がある神経伝達物質セロトニンが作られるので、おだやかな気持ちになるのだそうです。

 

そんな牛乳を温めて飲めば、身体も温まってほっこりします。
そこにマヌカハニーが加われば、その効果はさらに高まりますね。

 

 

マヌカハニーは紅茶に溶かして飲んでも美味しいのですが、紅茶にはカフェインが含まれているので、寝る前に飲むならホットミルクの方が適しています。

 

「イライラして眠れない」なんていいうときに効果抜群ですので、一度お試しくださいね♪